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提重物时腰部弯曲不要超90度
大连天健网健康频道 编辑:柳小倩 来源:大河健康报 2010年11月22日 15:22:00 星期一

  在搬提东西的时候,很多老年朋友只顾尽力弯腰,但膝关节和腰却直直的。这种情况下,腰椎小关节负荷增加,容易造成关节囊、肌肉、韧带的劳损,从而增加腰椎间盘的压力,有可能造成“闪腰”,严重者甚至造成腰椎间盘突出症。尤其当弯腰超过90度时,人体的骶棘肌不能像平时那样起到维持脊柱位置及保护韧带的作用,故更易造成腰骶部扭伤。

  因此,老年朋友弯腰最好不要超过90度,家具最好不要过矮,扫帚、拖把的把子不要过短。弯腰拾物的时候,最好先充分屈曲髋关节和膝关节,充分下蹲后再适当弯腰拾东西。

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