长假出行，遭受失眠困扰怎么办？

十一长假，许多人都选择和家人朋友一起出门旅游，找一个山清水秀的景点，放松一下平时紧张的心情。但有些朋友踏上旅途后却发现自己失眠了，而且还不是“美景相伴，无心睡眠”，而是想睡也睡不着。这是为什么呢？

人在旅途中之所以可能失眠，一个主要原因就是由于不适应新的入睡环境，比如温度湿度的变化，噪音的影响，光感和气味的变化，都有可能造成入睡困难，也就是老人平常所说的“择席”。其次是过度兴奋、疲劳以及慢性病引起的不适影响睡眠。

旅游中睡眠不好可不是小事，现在多是自驾出游。失眠后白天精神不好，不仅会影响玩赏美景的兴致，也会给出行增加不安全因素。

要克服旅游失眠，首先应保持情绪愉快，尽可能保持平时的饮食、起居、睡眠的时间和习惯。不要过度疲劳和兴奋。每到一处新地方，应尽快地适应当地的气候环境，克服生疏感。

如果条件允许而又没有高血压病和肝病，睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶以帮助入睡。不要在睡前喝浓茶和咖啡。

如果上述办法无效，可以试试一些具有安神作用的中药。中医认为失眠的发生与心神密切相关，陌生的入睡环境可能引起心神不宁，旅途中的劳累则可能导致心神失养，这时就可以服用一些含有中药酸枣仁的产品，因为酸枣仁的功效是养心安神，既能“养”心神，又能“安”心神，所以能起到很好的改善睡眠效果。酸枣仁这味药也被广泛应用于晚必安酸枣仁油软胶囊等助眠产品中。

总之，旅游失眠不算病，只要加以注意就会很快克服。